Le tabac pourrait apporter des effets bénéfiques pour le fumeur, à ne citer que l’aide à la concentration, l’amélioration de la motivation et la relaxation. Malheureusement, les inconvénients restent plus graves : troubles respiratoires, impuissance sexuelle, maladies des appareils digestifs, blocage de la circulation sanguine, etc. Alors que vous rencontrez déjà des problèmes de santé, il est certainement temps de penser à l’abandon du tabagisme. Quittez désormais la cigarette pour apprécier les changements positifs dans le corps.
Penser à sa santé
Certes, un fumeur peut rester en bonne santé pendant une trentaine d’années ou même plus. La dégradation de l’état de santé pourrait toutefois arriver avec l’âge. Certains fumeurs rencontrent des maladies difficiles à traiter après quelque temps de prise du tabac. La réaction du corps diffère ainsi selon l’immunité, les habitudes alimentaires et aussi différents paramètres personnels.
Une fois que vous êtes convaincu que la cigarette pourrait détruire votre corps et votre vie de famille, atteindre votre objectif sera plus facile. Sachez que lorsque vous fumez de la cigarette, la fumée noircit vos poumons et détruit différents organes. Sans oublier que la nicotine affaiblit les reins. En privant votre corps de la cigarette, vous stoppez les risques d’anomalies de votre organisme. Pire encore, vous mettez en danger non seulement votre santé mais aussi celle de votre entourage. N’hésitez pas à consulter les blogs des anciens fumeurs et de ceux qui sont encore en période de sevrage tabagique. Ce qui vous permettra de découvrir des expériences intéressantes, mais aussi d’obtenir des conseils pratiques.
Diminuer le nombre de tiges
La nicotine entraîne la dépendance. Il n’est pas facile d’ignorer les besoins du corps, même si vous avez une forte motivation d’arrêter de fumer. De nombreux fumeurs rencontrent des embarras, en évitant de fumer pendant une seule journée. Certains n’arrivent pas à se concentrer si d’autres deviennent stressés et anxieux. En souhaitant vivre paisiblement sa période de sevrage tabagique, arrêter brusquement le tabac n’est pas toujours une bonne idée. Pensez à diminuer petit à petit la dose de nicotine que vous offrez à votre corps.
Si vous fumez 10 tiges par jour en moyenne, pensez à enlever une tige par jour. Puis, gardez une seule tige, en fumant seulement quelques minutes par jour. Dans des cas compliqués, il ne sera pas possible d’arrêter la nicotine qu’après un traitement de désintoxication. Vous devrez rejoindre un établissement spécialisé en prise en main des toxicomanes, des alcooliques et des fumeurs.
Dans le but de ne pas rater votre objectif, un accompagnement psychologique se révèle d’une grande importance. Parfois, la dépendance à la cigarette provient de problèmes personnels ou professionnels.
Utiliser une cigarette électronique
La cigarette électronique, depuis quelques années, devient une option intéressante pour réussir le sevrage tabagique. Si votre corps ne tolère pas l’absence de nicotine, il est important de continuer sa consommation, mais en faible quantité. Si un gros fumeur devrait miser sur de l’e-liquide qui contient 12 à 15 mg/ml de nicotine, contentez-vous d’une formule pour un fumeur modéré, de 6 à 9 mg/ml de nicotine.
Alors que vous êtes encore débutant en cigarette électronique, commencez par utiliser un modèle classique facile à utiliser. Un modèle pas cher, en forme tubulaire, fera l’affaire. Ce qui vous aidera à tester l’appareil ainsi que ses effets sur votre corps. Au fil du temps, vous pourrez investir pour un dispositif plus puissant. Dénichez en ligne votre e-cig prêt à vapoter pour apprécier une première expérience de vape intéressante. Consultez attentivement le guide d’utilisation proposé par le fournisseur. Avant d’allumer l’équipement, il convient de recharger la batterie mais aussi le réservoir.
Découvrez par la suite, l’utilisation correcte du speculum par les gynécologues
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